黃靜怡的優質推薦評比

別看這個動作簡單，作用可大著呢！

手心和腳心都是人體非常重要的部位，尤其是手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，更被醫家認為是養生大穴。

每天手心拍腳心一次，居然拍掉１００多種病！長期堅持，還有更為驚人的好處！

神經衰弱、神經官能症：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，鬱悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心髒病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒症，貧血，血液病，哮喘，肺結核，風濕病，進行性肌營養不良症，甲亢，甲低，中風後遺症，腦炎後遺症腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合症，帕金森氏症，雷諾氏病，白塞氏綜合症，癌症，愛滋病，月經失調，乳腺疾病，小兒麻痺後遺症，遺尿，夢遺滑精，陽萎早洩，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質虛弱，營養不良，發育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。

手心拍腳心，主要就是勞宮打湧泉，在經絡穴位的調節與溝通過程中，能夠使心腎相交，水火既濟。“火不上炎而神自清，水不下滲而精自固”，太神奇了！

１．去除頑疾

防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等症所導致的各種慢性常見頑症。

２．煥發生機

對於未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能症、神經衰弱。

３．培腎固本

防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現的腰腿、足部的慢性疾病。

４．開智激能

促進兒童及青少年的身心發育，開發智能，激發潛能。

５．養肝明目

對於慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。

６．舒肝解鬱，暢達情志

心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除鬱悶焦躁、多愁善感等症狀。

７．定志寧神，平衡心境

身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠症有良好的功效。

８．扶正去邪

糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能。

手心拍腳心的方法，超簡單！

✦採取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。

✦姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕鬆自然的狀態，靜坐約一刻鐘。

✦坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕摀住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。

✦拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。

✦手掌心勞宮穴對打足心前１／３處的湧泉穴。

✦按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。

【拍打次數】

✦逐步遞增，但不超９００下。

✦練功開始第一天，每側各打１００次；第二天每側各打２００次；第三天每側各打３０

０次。

✦日常保健者，雙側各拍打３００次（多打亦佳），體弱多病者，促進痊癒，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過９００下。

【拍打時間】

✦每晚一次或早晚各一次。

✦日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳；專門練功療病者，

每晚應練六次左右，年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

✦腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段，可

謂「本」中之「根」。

✦湧泉穴位於足心腎經的重要穴位（井穴），是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。

✦用勞宮打湧泉（手心打足心）時，要有「狠狠打」的意識，在經絡穴位的調節與溝通過

程中，使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。

文章來源：崆峒養生匯